🧘‍♂️ Ritual de 10 minutos para desconectar y recuperar calma

🌿 Un momento solo para ti ver Este pequeño ritual está diseñado para ayudarte a bajar el ritmo, soltar tensión mental y reconectar contigo mismo/a en solo unos minutos al día. No necesitas experiencia. Solo un espacio tranquilo y estos 10 minutos. 🪷 Preparación (1 minuto) Busca un lugar donde no te interrumpan Siéntate cómodamente con la espalda relajada Coloca el cuenco tibetano delante de ti Enciende el incienso y deja que el aroma llene el espacio. Respire profundamente 3 veces. 🔔 El ritual (7–8 minutos) 1. Activa el cuenco tibetano Golpea suavemente el cuenco o hazlo sonar con el mazo. Deja que el sonido se expanda. 2. Respira con el sonido Inhala lentamente por la nariz Exhala por la boca Mantén tu atención en el sonido del cuenco. Si tu mente se distrae, vuelve al sonido. 3. Permanece en calma Durante unos minutos: No intenta “hacer nada bien” Solo escucha Solo respira Solo estás aquí 4. Repite si quieres Puedes hacer sonar el cuenco varias veces, dejando pausas entre cada sonido. 🌙 Cierre del ritual (1 minuto) Deja que el incienso termine de consumirse Coloca el cuenco en reposo Haz una última respiración profunda Y piensa: 👉 “Este momento es suficiente” 🌿 recomendación Puedes repetir este ritual: Antes de dormir Después de un día estresante O cuando necesites volver a ti ✨ Nota final No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas hacerlo presente.